Почему мы ощущаем постоянную усталость

Недостаток сна — не единственная причина постоянного ощущения усталости. Существует множество обыденных причин, забирающих вашу энергию каждый день.

Почему мы чувствуем постоянную усталость?

Отказ от тренировки ради отдыха 

Такой способ сохранения энергии работает против вас: регулярные тренировки стимулируют сердечнососудистую систему работать эффективнее, повышают выносливость, и уже через 4-5 недель 20- ти минутных упражнений 3 раза в неделю вы почувствуете себя лучше.

Недостаток воды

Даже 2% недостатка воды вызовут потерю энергии. Обезвоживание делает кровь гуще, загружая сердце. В день взрослому человеку необходимо 1,5-2 литра воды: разделите их на несколько приёмов и старайтесь не пропускать.

Недостаток железа

Недостаток железа приводит к усталости и раздражительности: железо участвует в доставке кислорода клеткам. Включите в рацион говядину, фасоль, яйца, орехи и салат. Перейдите на здоровое питание: овощи, каши, фрукты, нежирное мясо и рыба.

Игнорирование приёма пищи по утрам

Не пропускайте завтрак, даже если вы на диете: это заряд энергии на день.

Перфекционизм

Стремление к идеалу заставляет работать усерднее и дольше, чем необходимо. Но идеал (а вместе с ним — удовлетворение от работы) редко достижим, и на смену энергии приходит апатия.

Разделяйте работу и отдых

Употребление алкоголя

Откажитесь от бокала вина на ночь: алкоголь угнетает нервную систему.

Интернет

Не читайте письма и не бродите по соцсетям перед сном: редкие люди после того, как влезли в интернет, лягут спать вовремя!

Помните о том, что недостаток сна, раздражительность и усталость не делают лицо привлекательнее. Поддерживайте здоровое состояние кожи правильным уходом и нашими рекомендациями.